중기 이유식 7개월 아기 4주차 식단표( +꿀팁)

하루 세끼 이유식 준비하다 보면 하루가 끝나네요.

오늘 간식은 브로콜리연두부스프!

그럼 본격적으로 4주차 식단 올려드릴게요.



22일차

☀️ 오전: 소고기시금치죽 + 달걀토마토무침

🧁 간식: 당근, 토마토 핑거푸드

🌙 오후: 두부애호박죽 + 도미살무조림

23일차

☀️오전: 오트밀죽 + 소고기 토핑, 브로콜리토마토무침

🧁 간식: 바나나아보카도매시

🌙 오후: 5배죽 + 소고기 토핑 + 땅콩소스두부

24일차

☀️ 오전: 5배죽 + 소고기가지양파조림

🧁 간식: 고구마사과요구르트

🌙 오후: 5배죽 + 돼지고기토마토조림

25일차

☀️오전: 소고기 배추죽 + 계란지단 플레이크

🧁 간식: 단호박감자매시

🌙 오후: 5배죽 + 닭고기채소조림

26일차

☀️오전: 소고기청경채죽 + 당근무 채소반찬

🧁 간식: 계란 지단, 애호박 핑거푸드

🌙 오후: 5배죽 + 도미살무조림

27일차

☀️오전: 5배죽 + 소고기가지양파조림

🧁 간식: 바나나아보카도매시

🌙 오후: 닭살달걀죽 + 당근무 채소반찬

28일차

☀️오전: 소고기배추죽 + 달걀토마토무침

🧁 간식: 고구마사과요구르트

🌙 오후: 5배죽 + 돼지고기토마토조림

29일차

☀️오전: 소고기배추죽 + 계란지단 플레이크

🧁 간식: 브로콜리연두부수프

🌙 오후: 5배죽 + 소고기토핑 + 땅콩소스두부

30일차

☀️오전: 소고기시금치죽 + 당근무 채소반찬

🧁 간식: 계란 지단, 토마토 핑거푸드

🌙 오후: 두부애호박죽 + 도미살무조림

🍲 메인 죽 메뉴

(양은 우리 아기 먹는 것에 따라서 비율대로 조절해 주세요!)

5배죽

: 쌀 50g 불려 빻고 + 물 250cc, 끓으면 약불 2~3분

오트밀죽 

: 오트밀 30g + 물 240cc, 전자레인지 2분 → 저어서 3~5분 더

소고기배추(시금치, 청경채)죽 

: 불린쌀 40g + 물 200cc + 소고기 20g(데쳐 2~3mm)

+ 배추(시금치,청경채) 20g(데쳐 3mm) + 당근 20g(쪄서 3mm)

전부 넣고 약불 5분

두부애호박죽 

: 5배죽 + 두부 20g(데쳐 3~4mm)

+ 애호박 10g(껍질·씨 제거, 데쳐 3mm). 약불로 끓이기

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🥗사이드 반찬 

소고기가지양파조림 (3회분)

: 소고기 30g + 가지 30g + 양파 30g(전부 3~4mm)

+ 채소국물 100cc. 넣고 10분 끓이기

브로콜리토마토무침 (3회분) 

: 토마토 50g(껍질·씨 제거) + 브로콜리 50g(꽃만).

찜기 10분 찐 후 3mm로 다져 무치기

당근무 채소반찬 (3회분) 

: 당근 50g + 무 50g +토마토 50g

+ 브로콜리50g. 찜기 10분 찐 후

3~4mm로 다지기

달걀토마토무침 

: 토마토 20g(껍질·씨 제거, 5~7mm)

끓는 물에 5분 삶고

+ 완숙 달걀노른자 1/2개 체에 쳐서 뿌리기

닭고기채소조림 (3회분) 

: 닭가슴살 50g 

+ 감자·당근·양배추 각 30g(전부 3~4mm)

+ 닭육수 80cc. 약불 12분 익히기

도미무조림 (p.162) 

: 도미살 10g(뼈 확인 후 살만 발라내기)

+ 무 20g, 채소국물 1/2컵.

무는 강판에 갈고, 도미살과 함께 넣어

중불로 끓이다 끓으면 약불 2분 더

땅콩소스두부 (p.160) 

: 두부 50g, 땅콩소스 약 2큰술

(땅콩버터 1큰술 + 뜨거운 물 1큰술 반)

두부 5~7mm로 썰어 데치고, 소스 얹어 제공

돼지고기토마토조림 (p.161) 

: 돼지고기 15g, 토마토 25g, 당근 15g

, 감자 15g, 양파 15g, 마늘 1/2개

, 채소국물 100cc

전부 3mm로 다져 넣고 15분 끓이기(당근 익었는지 확인)

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🧁간식

(+꿀팁) 매시류가 많은데, 만드실때 분유나

모유를 넣으시면 아이가 더욱 잘 먹어요!

단호박감자매시 (p.164)

단호박 50g, 감자 30g, 건포도 3g

, 분유물 5cc. 단호박·감자 끓는 물에 7분 익혀

절구에 으깨고, 건포도 불려 다져 섞고

, 분유물로 농도 조절

고구마사과매시 (p.165)

고구마 20g, 사과 10g, 건포도 3g

, 분유물 5cc. 사과 강판에 갈고

, 건포도 불려 다지고, 고구마 20분 쪄서 으깨고

, 전부 섞어 분유물 넣고 5분 끓이기

브로콜리연두부수프 (p.166)

브로콜리 15g(꽃송이만), 연두부 30g, 물 80cc

, 참기름 약간. 브로콜리+물 약불 10분 익히고

, 연두부 으깨 넣고 참기름 섞기

(수분 부족 시 물 보충)

계란찜 (p.168)

계란 3개, 파 5g, 마늘 3g

, 물 100cc(새우 5g 선택).

마늘·파 다지고, 

계란 풀어 면포에 내려 물 붓고,

파·마늘 섞어 중탕으로 10분 익히기

바나나아보카도매시 (p.169)

아보카도 1개, 바나나 1개.

바나나 송송 잘라 포크로 으깨고,

아보카도 반 갈라 씨 빼고

과육 파내 으깬 뒤 섞어 농도 맞춰 담기

핑거푸드 (P.171)

당근, 애호박, 토마토(씨제거)는 얇고 길게

썰어서 당근은 10분, 애호박/토마토는 5분 찌기.

계란은 흰자, 노른자를 풀어서

식용유를 두른 팬에 노릇하게 구워

얇게 썰어주기.

이번주도 모두 화이팅하시고,

다음주에는 후기 이유식으로 찾아뵙겠습니다~